नाश्ते में इन पांच चीजों को शामिल करने से बचें, विशेषज्ञों ने बताया क्यों हैं ये खतरनाक

स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर कहते हैं कि सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके द्वारा चुने गए नाश्ते के विकल्प भी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं? हाल ही में मशहूर स्वास्थ्य विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ डॉ. सलीम जैदी ने ऐसे पांच नाश्ते के विकल्पों की पहचान की है, जिन्हें खाने से परहेज करना चाहिए। इनमें से कई चीजें हम रोजाना अपने नाश्ते में शामिल करते हैं, लेकिन इनके सेवन से शरीर में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

डॉ. जैदी के अनुसार, सबसे पहले पैकेज्ड सीरियल्स का सेवन करने से बचना चाहिए। ये देखने में तो स्वादिष्ट और सुविधाजनक लगते हैं, लेकिन इनमें उच्च मात्रा में चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और कृत्रिम सामग्री होती है। नियमित रूप से इनका सेवन करने से रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि होती है, जिससे मधुमेह और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, फ्रूट जूस भी एक ऐसा विकल्प है जिसे लोग अक्सर स्वस्थ समझकर पीते हैं। हालांकि, बाजार में मिलने वाले फ्रूट जूस में असली फलों की मात्रा बहुत कम होती है और इसमें अतिरिक्त चीनी मिलाई जाती है। इससे न केवल कैलोरी की मात्रा बढ़ती है, बल्कि पोषक तत्वों की कमी भी होती है।