ഹൃദയാഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമം മതി എന്ന സിദ്ധാന്തം തെറ്റാണെന്ന പഠനം

വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ലോകമെമ്പാടും അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അതിന്റെ അളവ് സംബന്ധിച്ച് പുതിയ തർക്കങ്ങൾ ഉയർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മലയാള മനോരമയുടെ ഒരു പഠനപ്രകാരം, ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മാത്രം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മതിയാവില്ലെന്നും, നാലുമടങ്ങായ 600 മിനിറ്റ് (10 മണിക്കൂർ) വ്യായാമം ആവശ്യമാണെന്നാണ് പഠന ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ പഠന ഫലങ്ങൾ *Journal of the American Heart Association* എന്ന പ്രമുഖ മെഡിക്കൽ ജേണലിലാണ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുള്ളത്.

പഠനത്തിൽ పాల్గൊണ്ടത് അമേരിക്കയിലെ *University of California San Diego* യിലെ ഗവേഷകരാണ്. 4,874 മുതിർന്ന പുരുഷന്മാരുടെ ഡാറ്റയെ വിശകലനം ചെയ്തപ്പോൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റിൽ താഴെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ അപകടസാധ്യത, 150 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരെക്കാൾ ഉയർന്നതാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. പ്രത്യേകിച്ച്, 150 മിനിറ്റ് മുതൽ 300 മിനിറ്റ് വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 20% കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തിയെങ്കിലും, 300 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിൽ ഇത് 30% വരെ കുറയുന്നതായി പഠനത്തിൽ വ്യക്തമായി.