थकान और तनाव दूर करने के लिए आयुष मंत्रालय के 4 आसान योगासन, जानिए कैसे करें

भारतीय आयुष मंत्रालय ने हाल ही में लोगों को दैनिक थकान और तनाव से मुक्ति दिलाने के लिए चार सरल योगासन सुझाए हैं। इन योग मूवमेंट को रोजाना करने से न केवल शारीरिक थकान दूर होती है, बल्कि मानसिक शांति भी मिलती है। विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक बैठकर काम करने या शारीरिक श्रम करने से गर्दन, कंधे और कमर में अकड़न पैदा हो जाती है। ऐसे में इन योगासन को नियमित रूप से अपनाने से राहत मिल सकती है।

आयुष मंत्रालय द्वारा सुझाए गए चार प्रमुख योगासन हैं - ट्रंक ट्विस्टिंग, नी, शोल्डर और नेक मूवमेंट। ट्रंक ट्विस्टिंग में रीढ़ को मोड़कर किया जाता है, जिससे पाचन तंत्र में सुधार होता है और पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलता है। नी मूवमेंट में पैरों को हिलाया जाता है, जिससे पैरों में जमा तनाव दूर होता है। शोल्डर मूवमेंट कंधों की अकड़न को कम करता है, जबकि नेक मूवमेंट गर्दन के दर्द और तनाव से राहत दिलाता है। इन सभी मूवमेंट को करते समय धीमी गति और गहरी सांस लेने पर ध्यान देना चाहिए।